Controlar la diabetes en las fiestas

Si usted ahora está en medio de una batalla para controlar su diabetes, tratando de no comer en exceso o no comer los alimentos que son altos en el índice glucémico o sabe que contienen una cantidad elevada de carbohidratos, es posible que como resultado a estos cuidados excesivos desarrolle un poco de humor «Grinch».

Es cierto que esta puede ser la semana más difícil a la cual debe hacerse frente en todo el año con las vacaciones, las reuniones familiares y de amigos.

Vigilando la cantidad de calorías que ingiere, pero no sólo eso, se encontrará a si mismo examinando de cerca los carbohidratos y las cantidades de azúcares. El objetivo es mantener los números bajos, mientras que encontrar algún equilibrio.

Es decir, realmente nadie quiere pasar un rato en la sala de emergencias en la Navidad o el día de Año Nuevo, o, ¿sí?

Lo que sí parece funcionar, en estas fiestas, es tomar pequeños bocados de cosas para que pueda apreciar y disfrutar plenamente de su sabor, pero aún evitar generales golpes de azúcar, carbohidratos y grasas.

Otro mecanismo de defensa es tratar de comer primero los alimentos de bajo índice glicémico como verduras frescas y carnes magras, alimentos que tardan más tiempo en procesarse por su cuerpo en comparación a todas las cosas dulces.

Y, sí, en su mayor parte, el alcohol se ha extinguido.

Aunque nunca he sido un gran bebedor, seamos honestos, ¿no le gusta un cóctel perfectamente hecho o una exquisita copa de sidra para brindar?

Se ha probado que una copa de vino tinto, de hecho, disminuye la cantidad de azúcar en la sangre, sin embargo, no quiere que estos niveles bajen demasiado. No beba más de dos o tres copas, y siempre habiendo comido algo antes. Es importante que no ingiera alcohol con el estómago vacío.

Para estar seguro, siempre es una buena idea tener su equipo de diabetes consigo, es decir, 15 g. de carbohidratos de absorción rápida y su insulina si la tiene prescrita, tiras reactivas, su medidor, en caso de su nivel de glucosa en la sangre nunca bajan demasiado.

Al final, me dará cuenta de que se trata de hacer compensaciones.

Como, por ejemplo, ¿cuánto tiempo quiere vivir? ¿Cuánto agradece tener todos mis miembros intactos? Ah, y ¿cuánto aprecia la posibilidad de ver este hermoso grande del mundo, con todo y sus problemas?

Dicho sin rodeos, incluso la diabetes muy controlada le roba años de su vida. La diabetes no controlada comúnmente resulta en amputaciones, ceguera y, finalmente, a una muerte temprana.

Por último, sí, aceptar los problemas de peso y que tiene una mala condición física es esencial. Hemos visto que las personas que hacen el esfuerzo para arrojar esos kilos de más obtienen mejores puntajes en la sangre. Ciertamente, su presión arterial caerá también.

Ah, y mantenerse alejado de la mesa de postres, si ya ha ingerido su ración de carbohidratos en la cena.

 


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