Una guía para el consumo seguro de alcohol si tiene diabetes

Algunos estudios sugieren que el moderado consumo de alcohol puede incluso reducir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. La regla más importante es mantener un consumo moderado. La Asociación Americana del Corazón define el consumo moderado de alcohol como una bebida por día para mujeres y dos bebidas por día para los hombres.

Una bebida alcohólica se mide como una cerveza de 12 onzas, una copa de 5 onzas de vino o 1.5 onzas de bebidas destiladas (vodka, whisky, ginebra, etc.).

Por otro lado, el consumo excesivo de alcohol se define como más de cinco bebidas alcohólicas en un lapso de tiempo de dos horas para los hombres y cuatro para las mujeres, puede aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca, la diabetes de tipo 2 y el síndrome metabólico.

El consumo excesivo de alcohol también puede hacer que el control de la glucosa sea un reto al aumentar el peso y la resistencia a la insulina.

Si decide beber alcohol, algunas opciones son mejores que otras. Además, si usted tiene diabetes hay ciertas consideraciones que debe tomar con el fin de mantenerse a salvo.

El consumo de alcohol puede resultar en un aumento de la producción de insulina, lo que puede reducir los niveles de azúcar.

La Asociación Americana de Diabetes recomienda que las personas con diabetes deben ser educados en el reconocimiento y manejo de la hipoglucemia tardía (bajo nivel de azúcar en sangre) cuando se bebe alcohol, especialmente si esas personas están usando insulina u otros medicamentos que pueden causar la azúcar baje.

Leer más sobre: El alcohol puede causar hipoglucemia: Nueve señales de que podría tener peligrosos niveles bajos de azúcar en la sangre.

 

Tipos de alcohol debe evitar y lo que debería elegir su lugar:

Es aconsejable evitar las bebidas azucaradas a base de jugo de mezcladores, azúcares y jarabes, ya que pueden añadir el exceso de calorías y azúcar. Estos tipos de bebidas pueden elevar los niveles de glucosa en la sangre y pueden causar aumento de peso.

En cambio, procure elegir las bebidas como el vino, champán, o alcohol destilado con mezcladores sin azúcar como agua mineral con gas.

Por ejemplo:

  • Vodka con arándano (hecho con media onza de vodka y 6 onzas de jugo): 200 calorías y 23 g de azúcar.
  • Vodka con agua mineral con gas y una rodaja de lima (hecho con la mitad onza de vodka y 6 onzas Seltzer): 100 calorías, azúcar 0 g.

Usted ahorra 100 calorías y azúcar 23 g.

 

¿Qué consideraciones debe tomar para mantenerse a salvo?

  • La bebida con la comida:

Si va a beber alcohol, no beba con el estómago vacío. Trate de beber con su comida o comer algo antes de beber para reducir el riesgo de hipoglucemia. Cuando usted está comiendo, asegúrese de elegir algo que tenga algunos carbohidratos, para que tenga un poco de glucosa en su sistema y por lo tanto tienen menos riesgo de tener un nivel bajo de azúcar.

Si usted está siguiendo un plan de comida de carbohidratos fijos es posible que tenga que comer un poco más cuando se bebe. No sustituya los alimentos con el alcohol y el alcohol no cuentan como parte de sus opciones.

El alcohol puede causar que su nivel de azúcar en la sangre caiga incluso 24 horas después de haberse consumido.

Compruebe su azúcar en la sangre antes de ir a la cama. Asegúrese de que sea en una medida fuerte en un rango de entre 100 y 140 mg/dl. Si su nivel de azúcar en la sangre está por debajo de 100 mg dl, pero no demasiado bajo (70 mg/dl), se debe comer una pequeña merienda de 15 g de carbohidratos.

Un ejemplo podría ser una rebanada de pan integral con una cucharadita de mantequilla de maní. Teniendo calorías adicionales antes de dormir no es lo ideal, pero la seguridad es lo primero.

Leer más sobre: Cómo tratar la hipoglucemia rápidamente y con seguridad.

Si usted tiene diabetes y está tomando insulina u otros fármacos orales que pueden causar hipoglucemia, siempre se debe llevar a aperitivos. Las comidas a veces pueden ser retrasadas y hay que estar preparado.

Llevar bocadillos que contienen algunos carbohidratos, una pieza de fruta, galletas de grano entero, o una barra de reemplazo de la comida.

En el caso de que el nivel de azúcar hace caiga a menos de 70 mg/dl, se debe tratar con 15g de carbohidratos de acción rápida, como por ejemplo, 3 o 4 tabletas de glucosa, 4 onzas de jugo (zumo de una caja pequeña), cinco trozos de caramelo duro (no chocolate).

  • Use su identificación médica:

Idealmente, usted quiere llevar una identificación médica que indique que tiene diabetes en todo momento. En el caso de una emergencia médica, los profesionales sanitarios deben saber que tiene diabetes.

  • Hidratarse:

Por cada bebida alcohólica que bebe, beba un vaso de agua esto le ayudará a mantenerse bien hidratado y consumir menos alcohol. El alcohol puede aumentar el apetito también, así que el agua potable entre las bebidas lo puede distraer de comer en exceso.

Leer más sobre: Como armar su equipo de suministros para la diabetes.

 

 


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Un Comentario

  • Agradecida y feliz con esta información me orienta, siendo diabética se tienen muchas inseguridades en cuanto alimentos, a veces los médicos generaliza “ nada de azúcar”, .Nuevamente Gracias .

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