Consejos prácticos y sencillos para controlar su diabetes en las vacaciones

«Casi todos los pacientes que he conocido dentro de los primeros cinco minutos de conocerme, me preguntan, ¿Puedo comer esto? ¿Puedo comer eso?«, Dijo la dietista Lori Zanini.

Zanini es un educadora de diabetes que quiere que la gente sepa que sí, todavía se puede comer sus comidas favoritas si tiene diabetes.

«Cuando le decimos a la gente que nunca puede comer algo más, lo quiere más«, dijo Zanini.

En lugar de evitar ciertos alimentos por completo, ella prefiere hacer versiones saludables de los alimentos no tan saludables, razón por la cual creó su libro de cocina, para diabéticos «coma lo que le gusta«.

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«Incluye pastel de pollo y macarrones con queso y puré de patatas, pero es sólo una manera de realizar de una mejor forma ciertos alimentos para que pueda disfrutar de ellos sin sentirse culpable o afectar su salud«, dijo Zanini.

En esos platos más saludables, asegúrese de incluir verduras sin almidón, verduras de hoja verde, una parte de la proteína y un carbohidrato saludable, Zanini añadió. Más allá de los alimentos, hay algunos consejos muy grandes que requieren cambios muy pequeños en su parte.

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Aquí hay siete cosas fáciles de hacer para prevenir o controlar su enfermedad durante las vacaciones:

 

  1. Coma más fibra y beba más agua durante las vacaciones. Esto mantendrá la sensación de saciedad y ayuda a que su nivel de glucosa se mantenga estable.
  2. En casa o en el trabajo, establecer una alarma para que suene cada 45 minutos para recordarle que debe desentumirse, realice estiramientos o camine.
  3. Cuando realice las compras, camine por todos los pasillos dos veces antes de empezar a comprar.
  4. Si usted trabaja o vive en lugares con escaleras, utilícelas al menos una vez al día.
  5. Mientras ve la televisión, póngase en movimiento durante los comerciales.
  6. Encontrar un propósito. Inscribirse y participar en alguna carrera de caridad o evento durante las vacaciones.
  7. Y sí, recompensarse con algo pequeño y especial una vez que alcance una meta.

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