Los medicamentos pueden ayudar a mantener nuestros niveles de azúcar bajos, pero otros factores pueden desempeñar un papel también.
8 consejos para una vida saludable
Los siguientes consejos son probablemente los que le han dicho muchas veces antes, pero algunos de ellos pueden ser nuevos para usted.
Todos sabemos que comer de forma saludable y la actividad regular le ayudará a mantener el cuerpo feliz. Y, eliminando algunos malos hábitos hará una gran diferencia:
- Comience haciendo ejercicio
Es factor que contribuye a la salud. Tanto si va el gimnasio 3 veces a la semana o simplemente ir a dar un paseo, la actividad física es esencial para mantener sus niveles de aptitud arriba.
Se recomienda altamente realizar ejercicio por lo menos 3 veces a la semana durante 30 minutos.
- Coma lejos de su mesa de trabajo o la televisión
Un estudio de la Universidad de Bristol en 2010 mostró que las personas que comieron durante el uso de su equipo de computación eran menos conscientes de lo que habían comido y también se sentía menos llenos que los participantes que no estaban usando su ordenador.
Se cree que el consumo de alimentos durante el trabajo o viendo la televisión está vinculada con la sobre-alimentación y bocadillos, que ayudan a promover el aumento de peso.
Concéntrese en su forma de comer y usted puede encontrar que es menos propenso a comer bocadillo.
- La diabetes y el tabaquismo
Fumar conlleva una serie de peligros tales como un mayor riesgo de cáncer, enfermedades del corazón y derrame cerebral.
Fumar es aún más peligroso si usted tiene diabetes, ya que afecta a la circulación y puede duplicar el riesgo de desarrollar complicaciones de la diabetes.
Lo que, es más, se puede ahorrar una cantidad considerable de dinero si deja de fumar. Pruebe haciendo las cuentas de lo que gasta en una semana fumando, en un mes, y en el año.
- Dar un paseo con regularidad
Un buen paseo es beneficioso en un diverso número de maneras:
• Ayuda a obtener el oxígeno en los pulmones.
• Beneficiosos para el metabolismo.
• Ayuda a quemar calorías.
• Puede reducir el estrés.
• Ayuda a promover un mejor sueño.
El NHS aconseja tratar de conseguir 10,000 pasos en su día. Esto se logra con aproximadamente unos 8 kilómetros, pero es muy fácil de lograr en el curso del día. La adición de un paseo fuera de su rutina sin duda ayudará a cumplir el objetivo.
- La diabetes y el alcohol
El alcohol en exceso afecta al cuerpo en muchas maneras. Las bebidas alcohólicas tienen un alto poder calorífico que significa que el aumento de peso se asocia comúnmente con la bebida.
Beber afecta a los pequeños vasos sanguíneos del cuerpo (capilliaries) que se convierte en perjudicial para muchas de las funciones del cuerpo tales como los riñones, los ojos y es también una de las principales causas de la disfunción sexual).
A corto plazo, el alcohol también hará que el control del azúcar en la sangre sea más difícil de manejar.
Leer más sobre: Una guía para el consumo seguro de alcohol si tiene diabetes.
- La comida rápida y comida para llevar
Una de las mejores maneras de mantenerse saludable es asegurarse de no ingerir comida rápida y comida para llevar, viendo que no sean una parte regular de su dieta. Comerla de vez en cuando no va a hacer daño, pero hay que ser honesto consigo mismo acerca de si la ingesta es ocasional o se está convirtiendo en un evento regular.
La comida rápida y comida para llevar son generalmente altos en los tres de los siguientes:
• Carbohidratos y / o azúcar refinada.
• Sal.
• Aceite de mala calidad.
Estos factores ayudan a aumentar la resistencia a la insulina, aumentar los niveles de presión arterial y el aumento de colesterol, que en el largo plazo contribuye a un difícil control de la glucosa en sangre, así como aumentar el riesgo de complicaciones diabéticas.
- Anote sus niveles de azúcar en la sangre
Dicen que la ignorancia es felicidad, pero para la diabetes esto sólo puede ser un efecto a corto plazo. Si obtiene una desagradable sorpresa cuando ve los niveles, no deje que esto te desanime.
Tomar medidas para controlar sus niveles comenzará a dar más seguridad.
- El manejo del estrés
Tome un descanso del estrés siempre que sea posible. A menudo reaccionamos al estrés tratando de superarlo, y sólo logramos estar más estresados. Trate de no quedar consumido por el estrés.
Durante los momentos de presión, permita a su mente la libertad de pensamiento, puede ser útil.
Salir a caminar o salir de una decisión hasta el día siguiente puede ser un medio eficaz para reducir el estrés y una serie de otros métodos disponibles.
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