Descubre los efectos positivos del ejercicio para los enfermos de diabetes

La diabetes tipo 1 se caracteriza porque el páncreas produce demasiado poco o nada de insulina.

Una persona con diabetes tipo 1 tiene que inyectarse insulina a lo largo del día con el fin de controlar los niveles de glucosa.

La diabetes tipo 2, también conocida como diabetes del adulto, se caracteriza por el hecho de que el páncreas no produce suficiente insulina o las células no responden a la insulina; cuando una célula no responde a la insulina, se conoce como resistencia a la insulina.

Leer más sobre: ¿Cuántos tipos de diabetes existen y cuáles son las diferencias?

Cuando una una persona es diagnosticada con diabetes, se recomienda una dieta balanceada, pero de forma más característica de la diabetes de tipo 2, se sugiere el ejercicio y el control de peso como medidas para ayudar a contrarrestar la resistencia a la insulina.

Si esto no controla los niveles de glucosa, a continuación, se prescribe la medicación.

Leer más sobre: Una introducción al control de la diabetes.

Los factores de riesgo para la diabetes tipo 2 incluyen: inactividad, colesterol alto, obesidad, e hipertensión.

Leer más sobre: 7 cosas que aumentan sus posibilidades de desarrollar diabetes.

La inactividad por sí sola es un factor de riesgo muy fuerte que ha demostrado que conduce a la diabetes tipo 2.

El ejercicio tendrá un efecto positivo sobre la diabetes tipo 2, mientras que también mejorará la sensibilidad a la insulina. Más del 90% de las personas con diabetes padecen la diabetes de tipo 2.

Leer más sobre: ¿Qué es la resistencia a la insulina?

El ejercicio hace que el cuerpo procese más rápido la glucosa, lo que se traduce en bajos niveles de azúcar en la sangre. Cuanto más intenso es el ejercicio, más rápido el cuerpo va a utilizar la glucosa.

Es importante para una persona que tiene diabetes acudir con su médico antes de comenzar un programa de ejercicios.

Cuando un diabético entrena para perder peso, es importante entender los peligros de inyectarse insulina inmediatamente antes del ejercicio.

Leer más sobre: La pérdida de peso y el ejercicio.

Para una persona con diabetes 1, no es recomendable inyectarse su cantidad normal de insulina en una situación sedentaria que cuando realiza ejercicio ya que corre el riesgo de sufrir hipoglucemia durante el ejercicio.

 

Las pautas generales de ejercicio para una persona con diabetes tipo 1 son los siguientes:

  • Permitirse un descanso adecuado durante la sesiones de ejercicio para prevenir la presión arterial alta, evitar el levantamiento de peso pesado, y siempre tener un suministro de carbohidratos cerca.

 

  • Si los niveles de azúcar en la sangre bajan demasiado, el individuo puede sentirse débil, desorientado, hambriento, ansioso, volverse irritable o experimentar temblor. El consumo de un hidrato de carbono sólido o bebida aliviará estos síntomas en cuestión de minutos.

Leer más sobre: ¿Qué puede causar la hipoglucemia y cómo prevenirlo?

 

  • Antes de la práctica de ejercicio, es importante que se revise los niveles de azúcar en la sangre para para asegurarse de que no están por debajo de 80 a 100 mg/dl y que no son superior a 250 mg/dl.

 

  • Es importante señalar que los niveles de glucosa deberán ser probados antes, durante, después del ejercicio. Durante el período de recuperación (de 3 a 5 horas después del ejercicio), es importante para los diabéticos que consuman carbohidratos con el fin de prevenir la hipoglucemia.

El ejercicio será de gran beneficio a un individuo con diabetes de tipo 2 por sus efectos positivos sobre la sensibilidad a la insulina.

Leer más sobre: Consejos para practicar deportes si se tiene diabetes.

Ejercicio adecuado y la nutrición son las mejores formas de controlar diabetes de tipo 2.

Es importante que las sesiones de entrenamiento se realicen casi a diario para ayudar con el mantenimiento de la sensibilidad de la insulina. Para prevenir la hipoglucemia, se recomienda trabajar progresivamente la actividad física.

Al igual con los individuos con diabetes tipo 1, los carbohidratos deben estar presentes durante el entrenamiento para ayudar a elevar la azúcar en la sangre si a la persona se le llega a bajar.

La información contenida en este artículo es para fines educativos solamente y no están destinados para sustituir o ser tratados como un punto de vista médico.

Consulte a un profesional de la salud antes de comenzar cualquier programa de cuidado de la salud.

 

 

 


– – – Otros artículos que podrían interesarle – – –

Tomar un descanso de su rutina de ejercicios por sólo dos semanas, es un riesgo de enfermedades del corazón

El ejercicio aeróbico regular puede mejorar la salud de las arterias en las personas con diabetes tipo 2

Ejercicio, ejercicio, ejercicio: Así es como se lucha contra la diabetes tipo 1

Leer Previo

La dieta correcta para la diabetes tipo 2: Los alimentos recomendados cuando se le ha diagnosticado diabetes

Leer Siguiente

Conocer los peligros de la prediabetes

Un Comentario

  • gracias por su ayuda

Dejar una Respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

error: ¡Prohibido copiar nuestro contenido! Todos Los Derechos Reservados