7 cosas que aumentan sus posibilidades de desarrollar diabetes

Actualmente son millones las personas alrededor del mundo las que padecen diabetes, en cualquiera de sus tres variantes, ya se diabetes gestacional, diabetes tipo 1,  y diabetes tipo 2.

Aunque son diversos y muy variados los factores que predisponen a una persona a desarrollar la enfermedad, a continuación enumeraremos los siete factores principales y básicos.

1. Historia familiar

Los antecedentes familiares son un factor que aumenta automáticamente el riesgo de ser diagnosticado, más específicamente, tener un padre o un hermano que ha desarrollado la enfermedad.

Si alguien en su familia tiene diabetes, es extraordinariamente importante la práctica de hábitos saludables con el fin de reducir las probabilidades.

 

2. La edad avanzada

A medida que envejece, también crece la probabilidad de desarrollar diabetes.

Las estadísticas muestran que, en el año pasado, la mayoría de las personas que fueron diagnosticados tenían entre las edades de 45 y 64. Sin embargo, sólo porque las personas más jóvenes no tienen un riesgo tan alto, no significa que no es posible que sean diagnosticados.

Durante ese mismo año, hubo 371.000 nuevos casos en personas entre las edades de 20 y 44. Con estadísticas como éstas, no es de extrañar que se recomiende constantemente revisar sus niveles de azúcar en la sangre, sin importar la edad.

 

3. Ciertas razas/etnias

Según la Clínica Mayo, unos grupos étnicos son más susceptibles a la diabetes. Esto incluye los indios americanos, afroamericanos, hispanos, asiáticos y americanos, aunque no hay ninguna razón clara de por qué.

 

4. El sobrepeso

De acuerdo con MedicineNet, la tensión en el interior de las células de las personas con sobrepeso, puede dar lugar a la resistencia a la insulina. Esto eleva los niveles de azúcar en la sangre en el cuerpo y lo hace más susceptibles a la diabetes.

Por suerte, este es un factor que tiene control, por lo que es importante mantener un peso saludable para reducir las probabilidades.

Unos pocos estudios han examinado la relación entre la diabetes y algunos alimentos poco saludables que se sabe causan el aumento de peso. Esto incluye alimentos con un alto índice glucémico (IG), que eleva los niveles de azúcar en la sangre en el cuerpo, por la Asociación Americana de la Diabetes.

Un estudio encontró que el consumo de pan blanco y las papas aumenta en gran medida el riesgo de desarrollar diabetes para las mujeres. Los resultados de otro estudio muestran que el consumo de una gran cantidad de arroz blanco también puede aumentar las posibilidades, especialmente en las poblaciones de China y Japón.

El consumo de bebidas endulzadas con azúcar con regularidad también puede causar daño. Esto incluye opciones como refrescos, bebidas energéticas y bebidas de frutas.

Los resultados de un meta-análisis que comparó a un grupo que consumía menos de una porción de estas bebidas al mes, con los que consumían una o dos porciones al día tenían una probabilidad 26% mayor de desarrollar diabetes.

Con eso se dice, que debe mantenerse alejado de estas opciones y de otros alimentos poco saludables que pueden causar aumento de peso, y optar por alimentos que pueden ayudar a reducir el riesgo en su lugar.

 

5. La inactividad

La actividad física es una parte importante de un estilo de vida saludable en general, por lo que no es sorpresa que entre menor es el nivel de actividad, mayores probabilidades de desarrollar diabetes.

Pero no es sólo la falta de ejercicio lo que puede aumentar el riesgo, sino hábitos sedentarios constantes hábitos, como pasar demasiado tiempo viendo la televisión o frente a la computadora.

De acuerdo con Pitt Salud Pública, un estudio encontró que por cada hora que se pasa un día viendo la televisión, el riesgo de diabetes aumentó en un 3,4%.

Mientras que puede no parecer mucho, por sí solo, debe pensar en lo fácil que es perder la noción del tiempo mientras se está sentado en el sofá con los ojos pegados a la pantalla. Añadir todas esas horas juntas y ¿qué se obtiene? Demasiados para seguir la pista.

Es muy importante limitar el tiempo de televisión cada semana.

 

6. Tener ciertas condiciones de salud

Desgraciadamente tener ciertas condiciones de salud puede hacerlo más propenso a desarrollar diabetes. Esto incluye la hipertensión arterial, el síndrome de ovario poliquístico, y los niveles de triglicéridos y colesterol irregulares.

Cuando se trata de triglicéridos (un tipo de grasa que se lleva en la sangre), el artículo menciona que tener altos niveles puede aumentar el riesgo. Además, por ello usted puede tener niveles bajos del colesterol bueno HDL.

Si usted tiene cualquiera de estas u otras condiciones de salud existentes, lo mejor es hablar con su médico para obtener más información sobre sus posibilidades de desarrollar diabetes y lo que puede hacer para reducir su riesgo.

 

7. Malos hábitos de sueño

El sueño juega un papel crucial en su salud en general. No sólo la cantidad de tiempo que usted duerme cada noche afecta la memoria y la salud cardíaca, sino que también influye en la probabilidad de desarrollar diabetes tipo 2.

De acuerdo con un meta-análisis, conseguir más o menos siete horas de sueño cada noche tiene un impacto significativo en el riesgo de la afección. El estudio encontró que incluso una hora más o una hora menos es suficiente para elevar sus posibilidades. Así que asegúrese de que uno busca ese número mágico de siete horas de sueño cada noche.

 


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