¿Es de los que se ponen al día en su sueño el fin de semana? Usted está en mayor riesgo de enfermedades

¿Es de los que se ponen al día en su sueño el fin de semana? Usted está en mayor riesgo de enfermedades del corazón y diabetes

Los resultados mostraron que cada hora de desfase de horario, que se produce cuando uno va a la cama y se despierta mucho más tarde los fines de semana que durante la semana, se asocia con un aumento del 11% en la probabilidad de enfermedad cardíaca.

Esta “reposición del sueño” también es denominada “jet lag social” también conduce a una salud más pobre, peor estado de ánimo, así como aumento de la somnolencia y la fatiga.

Estos resultados indican que la regularidad del sueño, más allá de la duración del sueño solo, juega un papel importante en nuestra salud”, dijo el autor principal B. Forbush, asistente de investigación de la Universidad de Arizona en los EE.UU.

Esto sugiere que un horario regular de sueño puede ser un tratamiento preventivo eficaz, relativamente sencillo, y barato para las enfermedades del corazón, así como muchos otros problemas de salud”, agregó Forbush.

De acuerdo con la Academia Americana del sueño y sus recomendaciones, los adultos deben dormir siete horas o más por noche en una base regular para promover una salud óptima.

Para el estudio, publicado recientemente en la revista Sleep, el equipo analizó las respuestas de la encuesta de 984 adultos entre las edades de 22 y 60 años.

El “jet lag social” se evaluó mediante el cuestionario del ritmo del sueño y se calculó restando los días de la semana a partir del punto medio del sueño el fin de semana. El estado general de la salud fue reportada con uso de una escala estandarizada, y algunas preguntas de la encuesta también evaluaron la duración del sueño, insomnio, enfermedades cardiovasculares, fatiga y somnolencia.


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Un Comentario

  • cuantas horas debemos dormir mi doctor me recomienda 9 porque eh sufrido de insomio.

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