Practicar yoga para controlar la diabetes efectivamente

Un alto nivel de azúcar en la sangre se produce ya sea debido a la baja producción de insulina en el cuerpo o la falta de respuesta por parte de las células de la sangre a la insulina producida.

La diabetes es un trastorno multifactorial de estilo de vida que aumenta el nivel de azúcar en la sangre, lo cual se agrava debido a la falta de ejercicio adecuado, los hábitos alimenticios defectuosos y el estrés.

Junto con el tratamiento médico, el yoga, la meditación y las buenas prácticas de estilo de vida diaria, tales como caminar a paso ligero, pueden ser de inestimable ayuda en el tratamiento de la diabetes y la prevención de sus complicaciones.

La práctica regular del yoga puede ayudar a reducir el nivel de azúcar en la sangre, regular la presión arterial, mantener un control sobre el peso, reducir el estrés y la hipertensión y reducir los síntomas, así como disminuir la velocidad del avance de la diabetes. También reduce la severidad de complicaciones diabéticas.

Las prácticas de yoga que puede seguir deben ser regulares y constantes y debe ceñirse a un horario fijo todos los días, ya sea por la mañana o por la noche.

El estrés es una de las razones principales de la diabetes, ya que está presente en la mayoría de las enfermedades de estilo de vida. Aumenta la secreción de hormonas glucagón en el cuerpo como consecuencia de un aumento de los niveles de glucosa en sangre.

La práctica constante de asanas (posturas corporales), pranayamas (ejercicios de respiración) y unos pocos minutos de meditación diaria puede ayudar a reducir tanto el estrés físico como el mental. Esto, a su vez, reduce las hormonas glucagón y puede ayudar a mejorar la acción de la insulina.

La práctica de yoga también se ha demostrado que ayuda a reducir el peso, así como controlar la tendencia a aumentar de peso, dos factores particularmente importantes para mantener la diabetes bajo control.

La Kapal Bhati Pranayama es una técnica especial de respiración que ayuda a energizar el sistema nervioso y rejuvenece las células del cerebro. Es útil para los pacientes que sufren de diabetes, ya que estimula los órganos abdominales. Este pranayama también mejora la circulación sanguínea y ayuda a eliminar el estrés de la mente.

La Supta Matsyendrasana masajea los órganos internos y mejora la digestión. Esta postura también ejerce presión sobre los órganos abdominales y ayuda a las personas que sufren de diabetes.

En tercer lugar, se recomienda practicar la Dhanurāsana, que refuerza y regula el páncreas y los músculos abdominales y también se recomienda para las personas con diabetes. Es también un buen destructor de estrés y la fatiga.

Además de estos, otros tres asanas que también ayudan, dan masaje y tonifican los órganos abdominales y pélvicos son: Paschimottanasana, Ardhya Matsyendrasana y Shavasana, para relajarse y rejuvenecer el cuerpo.

Dado que la presión arterial alta o hipertensión pueden empeorar la diabetes, las asanas de yoga son útiles para controlar la hipertensión. La Asaba Nadi Shodhan Pranayama también es buena para los diabéticos, ya que ayuda a liberar el estrés y eliminar las toxinas del cuerpo.

Aparte de éstos, la Sudarshan Kriya es una técnica de respiración rítmica única que ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo y proporciona un alivio de la tensión. También mejora la concentración de antioxidantes de fuentes externas. Tiene un impacto directo sobre el proceso de la enfermedad en sí y es relevante en la gestión de la diabetes.

 

 


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