Yoga – Asanas y Pranayama para diabéticos

Cuando se produce insuficiente insulina debido al deterioro de las células beta del páncreas, la glucosa o azúcar que se ingiere no puede descomponerse, lo que resulta en la acumulación de glucosa en la sangre. La enfermedad se denomina como la diabetes o la diabetes mellitus.

Leer más sobre: Diabetes tipo 2: cómo manejarla.

Se trata principalmente de tres tipos de diabetes; la Tipo 1 es causada debido a la pobre producción de insulina, la Tipo 2 es causada debido a las células que crecen inertes o que no responden a la insulina y el tercer tipo, la diabetes gestacional que ataca a mujeres durante el embarazo.

Leer más sobre: ¿Cuántos tipos de diabetes existen y cuáles son las diferencias?

 

Los síntomas de la diabetes:

  • Aumento del hambre.
  • Aumento de la sed.
  • Aumento de la micción.
  • Fatiga.
  • La pérdida de peso.
  • Irritabilidad.
  • La excreción de orina de color amarillento, de olor dulce.
  • Picazón alrededor de los genitales.

Leer más sobre: Los síntomas de la diabetes y guías alimentarias para la enfermedad.

 

Clases de asanas y el pranayama en la lucha contra la diabetes

La palabra «yoga» evoluciona a partir de la palabra sánscrita «yuj», que significa unir. El concepto de yoga nació en la India, hace 26000 años en el Sat yuga la época de oro de la que se hace referencia en la mitología india.

La unión de la que habla el yoga es la unión entre el ser individual y el espíritu cósmico. Esta unión se puede lograr a través de ciertas asanas y el pranayama que mantienen el tatwa Pancha o cinco elementos que constituyen un cuerpo humano, en perfecto equilibrio.

El yoga tiene en ella, los elementos de la paz, la tranquilidad y la espiritualidad, y gurús de yoga creen que la práctica de yoga puede mantener tanto el cuerpo y la mente en perfecto estado de salud energizando el cuerpo desde dentro, por lo que es menos susceptible a ataques de estrés, la tensión e innumerables enfermedades que han forjado su camino en nuestras vidas con el advenimiento de la modernidad.

Las asanas de yoga pueden ser muy útiles para los pacientes diabéticos. La práctica regular de asanas, meditación, posturas y ejercicios de respiración pueden mejorar el metabolismo, estimular el funcionamiento del hígado y páncreas, regulando así los niveles de glucosa en la sangre.

Leer más sobre: Practicar yoga en casa podría ayudar a controlar sus síntomas de diabetes.

 

Las asanas o ejercicios de yoga que se pueden practicar todos los días por un diabético se han enumerado a continuación:

1. Pose de rana o Mandukasana: Esta postura requiere el paciente se siente en vajrasana. Es excelente para un diabético, ya que ejerce una presión sobre el páncreas, estimulando de este modo las células beta.

2. Yogamudrasana: Esto se hace sentado en padmasana, y esto también ejerce mucha presión en el estómago y el páncreas

3. Paschimottasana o la postura sentado haciendo flexión hacia adelante: La persona tiene que sentarse en una colchoneta con las piernas estiradas delante.

Después de tomar una respiración profunda, la persona tiene que inclinarse hacia adelante, exhalando, tocando las rodillas y llegar a los dedos. Una vez que los dedos se tocan, la persona tiene que mantener la posición durante dos o tres respiraciones y luego regresar a la posición de sentado.

Esta asana tiene que ser practicado tres veces. Mejora el funcionamiento del hígado, el páncreas y los riñones

4. Shalabhasana o postura de langosta: Esta asana debe ser practicada en combinación con las otras posturas de yoga. Mejora la digestión, tonifica el hígado y el páncreas y combate el problema de acidez.

5. Ardha matsyendrasana: Este ejercicio es difícil, es una torsión de columna vertebral. Es excelente para la recuperación de páncreas.

6. Vakrasana: Esta pose es comparativamente fácil, y puede alcanzar todos los beneficios de la de torsión columna.

7. Pranayama: Pranayama incluye ejercicios de respiración simples que pueden resultar altamente beneficiosas. Uno tiene que dedicar al menos 30 minutos al día para el pranayama.

Los pranayamas que se pueden practicar junto con asanas para curar la diabetes incluyen Bhastrika pranayama, pranayama Kapalbhati, Agnisar Kriya, pranayama Bajia, pranayama Anuloma-Viloma, pranayamaUdgit, y pranayama Bhramari.

Leer más sobre: Practicar yoga para controlar la diabetes efectivamente.

 

 

 

 


– – – Otros artículos que podrían interesarle – – –

¿Puede el estrés producido por el autocuidado de la diabetes tipo 1 en los adolescentes afectar su gestión?

Cuatro mitos sobre la diabetes desenmascarados

Practicar yoga en casa podría ayudar a controlar sus síntomas de diabetes

Leer Previo

Pasos para prevenir la diabetes

Leer Siguiente

¡8 Mitos sobre la Diabetes!

Dejar una Respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

error: ¡Prohibido copiar nuestro contenido! Todos Los Derechos Reservados
¿Quieres Saber Como Revertir tu Diabetes?

¿Quieres Saber Como Revertir tu Diabetes?

Unete a nuestra Revista Electronica para recibir util información para revertir tu diabetes

Gracias por suscribirte