Cómo combatir el doble golpe de la Diabetes y la Menopausia

Laurie Birkholz, MD con Lakeshore Health Partners comenta que los síntomas de la menopausia pueden ser abrumadores y pueden plantear problemas cuando se trata de mantener la diabetes bajo control.

Además de mantener un peso saludable, llevar una dieta equilibrada y hacer ejercicio todos los días las mujeres diabéticas en la menopausia pueden aliviar los síntomas con los siguientes consejos.

 

Dieta y ejercicio

La dieta, hacer ejercicio y tener un control sobre su peso son elementos cruciales para las mujeres menopáusicas con diabetes.

El libro de la Clínica Mayo Dieta de la Diabetes, destaca menús para la pérdida de peso y el control de azúcar en la sangre.

Mediante el aumento de frutas, frutos secos, verduras, granos enteros, legumbres (frijoles, arvejas y lentejas), productos lácteos bajos en grasa y pescado en su dieta, usted minimizara los factores de riesgo para enfermedades del corazón, presión arterial alta y niveles de colesterol altos en la sangre.

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Y, seguir un régimen de ejercicio diario como hacer yoga, caminar, natación, levantamiento de pesas y bandas de resistencia mejorara su flujo sanguíneo, y una diabetes mal controlada puede conducir a la disminución del flujo sanguíneo «en su zona intima». Esto puede resultar en una disminución de la humedad y la lubricación.

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Cuidar su lubricación vaginal 

Para una opción libre de hormonas para mejorar la humedad, Deborah Grady, MD, MPH confirmó que Replens es tan eficaz como el estrógeno vaginal para las mujeres menopáusicas como se indica en el manejo de los síntomas menopáusicos.

Y para aliviar dolor durante el sexo, pruebe con un lubricante de silicona de larga duración como Replens sedoso liso o Wet Platinumósea.

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Mantenga un ojo en sus huesos

La menopausia y la disminución de estrógenos están relacionados con la osteoporosis. Considere hablar con su médico acerca de sus riesgos personales y la posible necesidad de pruebas de densidad ósea.

Una dieta saludable, ejercicios de soporte de peso, y suplementos de calcio y vitamina D ayudan a mantener los huesos fuertes y sanos. Evitar fumar, tomar precauciones para evitar las caídas y buscar ayuda médica si se detecta la pérdida ósea en la detección de su examen rutinario.

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Prevenga infecciones urinarias 

El agotamiento de estrógenos en la menopausia y la diabetes mal controlada pueden conducir a infecciones del tracto urinario (ITU). Una disminución en los resultados de estrógeno en un aumento del pH vaginal que puede predisponer a la UTI.

Las células de levadura se nutren y se multiplican debido a las secreciones vaginales que contienen cantidades elevadas de glucosa, o azúcar, en la sangre. Las cepas de probióticos vaginales de Lactobacillus (flora), L. rhamnosus GR-1 ™ y L. reuteri RC-14 ™ en RepHresh Pro-B, pueden ayudar a las mujeres diabéticas a mantiener un equilibrio saludable de lactobacilos, levaduras, bacterias y otros.

Las mujeres menopáusicas con diabetes pueden tomar el control de su salud y bienestar al hacer modificaciones sencillas ahora«, concluye Birkholz.

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