Las personas están muy ocupadas estos días. Todo el mundo tiene que hacer más de lo que pueden manejar, malabares entre los empleos, familias, niños, etc. Los alimentos de conveniencia y platos de comida rápida pueden ser ahorro de tiempo reales, pero, ¿a qué costo para su salud?
Se debe optar por un desayuno nutritivo
Si usted tiene diabetes tipo 2, se debe a sí mismo comer alimentos saludables y nutritivos.
Los alimentos de conveniencia pre-envasados, o comidas rápidas, a menudo son altos en calorías, azúcar, sal y grasa y bajos en nutrientes.
Si depende en gran medida de estos alimentos, puede realmente sabotear sus esfuerzos de pérdida de peso y perjudicar su salud.
Los alimentos saludables comienzan en el hogar
Cocinar más sus comidas en casa le puede dar un mejor control sobre su dieta y sus niveles de glucosa en sangre y ahorrar dinero.
Pero, ¿quién tiene tiempo para hacer comidas en casa todos los días? Bueno, con un poco de planificación y un poco de racionalización de su rutina diaria, puede hacer que encajen más de lo que cree.
Las personas ocupadas pueden encajar un desayuno saludable en su rutina
Muchas personas se encuentran con prisa por la mañana, teniendo para el desayuno no es más que una rosquilla, un tazón de cereal rápido o tal vez nada en absoluto. A veces, esa opción se convierte en un viaje rápido a través de un restaurante de comida rápida para obtener un sándwich de desayuno grasiento.
En estos días, se debe hacer un esfuerzo para tener un desayuno decente, a pesar de que su vida no sea menos agitada de lo que era antes. Para que esto suceda, deberá hacer algunos cambios en su rutina de la mañana.
Tómese el tiempo para hacer el tiempo
Levántese 15 minutos antes de lo acostumbrado. Esto le dará tiempo para cocinar algo rápido pero nutritivo para el desayuno.
Irá bien si desayuna un tengo un huevo frito con un poco de aceite de oliva y un trozo de mantequilla tostada de pan integral o un tazón de avena.
Tómese el tiempo para cocinar la harina de avena real. La harina de avena envasada instantánea, aunque rápida, no tiene la fibra saludable para el corazón de la harina de avena regular, además de que a menudo tiene una gran cantidad de azúcar en ella.
La avena real sólo toma 5 minutos cocinarla. Proporciona fibra, y por lo general puede agregarle algunas nueces o almendras para la proteína, y tal vez una cucharada de arándanos secos. Es rápida, abundante y lo mantendrá lleno hasta el almuerzo.
Hablando de la comida, que es otra de las ventajas tener un desayuno rápido en casa. A pesar de que se está cocinando, podrá regalarse dos minutos para empacar un almuerzo nutritivo. Es una situación de ganar-ganar.
Puede encontrar deliciosas recetas aquí, recuerde revisar la información nutricional y cerciorarse de que cumple con su requerimiento diario de calorías y carbohidratos sin excederse.
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