Prevención de la Diabetes – La dieta y ejercicios para evitar la diabetes

Si ya se le diagnosticó con diabetes o está en la línea fronteriza de la diabetes, entonces debe tener un cuidado especial para evitar graves consecuencias como problema de los ojos, problemas del corazón o problemas en los riñones.

 

Hay dos tipos de diabetes

Usted se convierte en víctima de la diabetes tipo 1 cuando el cuerpo no produce insulina en absoluto.

Tiene diabetes tipo 2 cuando el cuerpo no produce suficiente cantidad de insulina o no se utiliza adecuadamente por las células para digerir el azúcar en la sangre.

Ambos tipos de problemas de azúcar en la sangre pueden prevenirse o controlarse con los cambios en el estilo de vida correctos y ejercicios. Estos cambios de hábitos pueden tener un gran efecto positivo.

 

Control del azúcar

Incluso antes de que se detecte la diabetes, además de yoga, ejercicios y caminar a paso ligero, cosas que se necesita para controlar su azúcar en la sangre, usted debe reducir la ingesta de azúcar blanca refinada.

Eso significa que hay que evitar los alimentos como galletas, pasteles, bebidas azucaradas y otros alimentos azucarados que pueden aumentar su diabetes.

Incluso los carbohidratos refinados y los alimentos procesados tienen el mismo resultado que el azúcar dentro de su cuerpo y deben ser reemplazados con granos enteros o productos de trigo integral u otra fuente de proteínas.

Leer más sobre: Las peores elecciones de alimentos para las personas con diabetes.

Si usted tiene un gusto por productos dulces, debe comer más frutas en lugar de elementos azucarados.

También ingerir los alimentos altos en proteínas tales como la ensalada de fruta y queso cottage.

Las manzanas también son opciones preferibles que se pueden comer con regularidad.

Leer más sobre: Alimentos que siempre debe llevar con usted para evitar los ataques de hambre.

 

Alimentación equilibrada y una buena rutina de ejercicios

Debería existir un mejor equilibrio en la alimentación y los ejercicios para que su azúcar en la sangre esté siempre en control.

Su azúcar en la sangre no solamente no debe subir, sino que no debe bajar bruscamente por accidente tampoco.

Una rutina de ejercicio equilibrada también ayudará a perder peso ya que mantendrá su metabolismo alto, incluso entre comidas.

Leer más sobre: Relación entre el deporte y los niveles de azúcar en la sangre.

Se sugiere que consuma grandes cantidades de fibra y también está obligado a controlar la cantidad y tipos de alimentos que ingiere, especialmente las grasas.

No se debe evitar por completo el consumo de grasa en su cuerpo o eliminarlas completamente. Pero es mejor que se les mantenga alejadas o reducir la ingesta de aceites hidrogenados y grasas saturadas.

Se observa que los alimentos envasados y enlatados contienen aceites hidrogenados y grasas saturadas. Usted puede consumir mejores opciones como nueces y mantequilla natural.

Leer más sobre: La importancia de combinar la nutrición y el ejercicio para controlar el peso.

 

Manténgase en forma y saludable

Si desea prevenir o controlar la diabetes, no hay mejor alternativa que caminar a paso ligero.

Además de un control de la dieta, los ejercicios no sólo mantiene al margen su diabetes, sino que también ayudan a reducir su peso y mantenerse en forma y lleno de energía.

Practicar yoga con regularidad puede ayudarlo a ser saludable, estar en forma y lleno de energía. Eso lo mantiene sonriente y alegre en todo momento.

También puede comprar equipos de gimnasia y mantenerlos en su sala de estar u otro sitio conveniente y utilizarlos para quemar sus calorías en exceso y aumentar el metabolismo.

Estos equipos le ayudarán a obtener el entrenamiento de fuerza sobre una base regular. Este equipo le ayuda a tener más músculos, quemar más grasa, le ayudará a la pérdida de peso y estar en forma y saludable.

Leer más sobre: La diabetes no significa que se tiene una sentencia de muerte.

 

 

 


– – – Otros artículos que podrían interesarle – – –

¿Cómo vivir con el «asesino silencioso”?

Pacientes diabéticos deben advirtir del peligro de saltarse sus inyecciones de insulina

Mentiras sobre la diabetes que se generalizan como verdades

Leer Previo

Maneras de tratar la diabetes

Leer Siguiente

Lineamientos de una dieta para la diabetes

Dejar una Respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

error: ¡Prohibido copiar nuestro contenido! Todos Los Derechos Reservados