Cómo ganarle la diabetes antes de que ella le gane

Hay 800,000 nuevos casos de diabetes cada año y no incluye la tasa cada vez mayor de niños que están siendo diagnosticados. Eso significa que 91 personas están siendo diagnosticados con esta enfermedad que amenaza la vida cada hora.

Si usted tiene ya diabetes, o desea practicar la prevención si está relacionado con una persona que tiene diabetes, este artículo es el adecuado.

 

¿Cómo saber si usted tiene diabetes?

Las personas con prediabetes tienen como resultado en la prueba de plasma después de un ayuno nocturno niveles de azúcar en la sangre de entre 100 y 125 miligramos por decilitro.

Si las medidas de azúcar en la sangre en ayunas son 126 o superiores, tiene diabetes. Muchas personas con pre-diabetes desarrollan diabetes tipo 2 en menos de 10 años.

La gran noticia es que los estudios muestran que las personas con prediabetes pueden prevenir o retrasar la aparición de la diabetes tipo 2. Sí, se previene simplemente teniendo una comida saludable y siguiendo un plan de ejercicio.

Leer más sobre: No deje que la prediabetes se convierta en la temida diabetes.

La prediabetes aumenta el riesgo de ataque cerebral y enfermedades del corazón. Tómese un tiempo para la prevención AHORA y así podrá reducir el tiempo que pasa con las complicaciones más adelante.

Leer más sobre: ¿Qué es la prediabetes y por qué es importante?

 

¡Puede tomar esa decisión hoy!

 

Algunos pacientes diabéticos han perdido su piernas, la vista y deben programar su vida alrededor de citas de diálisis, ya que ellos ya saben qué tan grave es la diabetes.

Es mejor tomar las medidas ahora y elegir su camino hacia la prevención.

 

Complicaciones de la Diabetes:

1. La diabetes es la causa principal de la ceguera en los adultos de entre 20 y 74 años, junto con enfermedades del corazón y diversos problemas cardiovasculares.

2. Las personas con diabetes tienen una tasa de 2 a 4 veces mayor que una persona sin diabetes a padecer una muerte cardíaca.

3. Daño al sistema nervioso, los síntomas incluyen la disfunción eréctil, digestión lenta, y la disminución de la sensibilidad o dolor en los pies.

4. Aumenta el padecimiento de enfermedades de las encías, las personas que no controlan su diabetes son más propensas a tener enfermedad de las encías.

5. Amputación de extremidades, más del 60% de las personas con amputaciones son diabéticos.

Leer más sobre: Diabetes: Complicaciones futuras asociadas con la diabetes.

 

¿Cómo la grasa provoca diabetes tipo 2?

El exceso de peso puede conducir a la diabetes ya que las células adiposas, que son las células de grasa, segregan una sustancia que inhibe la captación de glucosa, también conocida como el azúcar en la sangre.

Así las células de grasa que tiene de más inhiben la absorción de glucosa, por lo que sus niveles de glucosa se elevarán en su sangre.

Leer más sobre: ¿Podemos romper el vínculo entre la obesidad y la diabetes?

Las personas con diabetes necesitan hacer ejercicio para controlar el azúcar en la sangre y reducir el riesgo de enfermedades del corazón y daño en los nervios. Cuanto más ejercicio se realiza menos dependientes son los músculos a la insulina.

Leer más sobre: La “droga de la maravilla” que puede ayudar a vencer a la diabetes y el cáncer se ha revelado como el ejercicio.

Las personas con diabetes o prediabetes que hacen ejercicio al menos 30 minutos al día tienen un mayor control sobre sus niveles de glucosa y un menor riesgo de complicaciones, ya que estimulan el funcionamiento de la insulina. Si usted es propenso o tiene diabetes, debe hacer ejercicio con regularidad.

La Asociación Americana de la diabetes puso un buen ejemplo cuando dijo «si pudiera esquivar una bala, lo haría ¿verdad? Entonces vamos, empiece a moverse y esquive la bala”.

 

7 Consejos para un entrenamiento seguro cuando se padece diabetes.

1. Compruebe su nivel de azúcar en la sangre antes, durante y después del ejercicio. Si el nivel de azúcar en la sangre es de 70 mg/dL o menos, puede comer una pieza de fruta o galleta, espere 15 minutos y vuelva a probar el nivel de azúcar en la sangre antes de comenzar los ejercicios. Si el nivel de azúcar está entre 100 mg/dl y 250 mg/dl puede realizar el ejercicio.

2. Mantener una pieza de fruta o galleta cerca en caso de que su azúcar en la sangre baja demasiado. Consulte con su doctor para averiguar cuál es el nivel de glucosa apropiado para usted.

3. Exhale al hacer esfuerzos cuando está haciendo su ejercicio. Si es posible tener a un experto cerca, él le enseñará las técnicas de respiración adecuada.

4. Asegúrese de no contener la respiración durante los ejercicios.

5. Examine sus pies para asegurarse de que no aparezcan ampollas o llagas antes y después del ejercicio. Si tiene llagas o ampollas, trate de hacer ejercicios sentado.

6. Use zapatos con buena amortiguación y calcetines adecuados.

7. Beber agua antes, durante y después del ejercicio o como lo indique su doctor.

No todos los ejercicios son apropiados para la diabetes. Es por eso que es importante que se haga un programa de ejercicio especial para la diabetes clínicamente probado para asegurar un entrenamiento funcional seguro.

Leer más sobre: El ejercicio cuando se tiene diabetes.

 

 

 

 


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