Múltiples estudios demuestran que las personas con diabetes tienen un mayor riesgo de depresión.
Un estudio encontró que el 11 por ciento de las personas con diabetes sufren de depresión mayor, y de los cuales casi un tercio de ellos son clínicamente deprimidos, según un estudio publicado en el Diabetes Atlas.
Además, los estudios muestran que alrededor de 45 por ciento de todos los pacientes con diabetes tienen depresión no diagnosticada.
Las personas que hacen frente a problemas psicológicos y padecen diabetes también sienten que no están recibiendo el apoyo que necesitan.
El estudio encontró que mientras que el 52 por ciento de los profesionales de la salud dijeron que pidieron regularmente a los pacientes con diabetes les informaran cómo se vieron afectadas sus vidas, sólo un 24 por ciento de las personas con diabetes informó que se les pedía esto mediante sus proveedores de atención médica.
«Las personas con diabetes deben controlar su enfermedad 24/7, 365 días al año, sobre todo por su cuenta o con la ayuda de un padre o cuidador. Esa necesidad constante de atención puede conducir a un aumento del estrés«, dice Alicia McAuliffe-Fogarty, una psicóloga y vicepresidenta del equipo de gestión clínica del estilo de vida en la Asociación Americana de Diabetes.
«Los proveedores médicos están entrenados para ayudar a las personas a gestionar los aspectos médicos de la enfermedad, pero pueden no tener mucho conocimiento sobre el impacto que los factores psicosociales pueden tener sobre la salud mental de las personas que viven con diabetes«.
La Asociación recomienda a todos los que viven con diabetes que tengan un profesional de la salud mental como parte de su equipo de atención médica. «Todo el mundo es diferente, por lo que es gente importante con diabetes reciben atención individualizada, centrada en el paciente que incluye un componente de salud mental«, dice McAuliffe-Fogarty.
Además de la atención de un proveedor de salud mental, las personas con diabetes pueden tomar medidas para gestionar su propia salud mental, incluyendo:
- Manejar el estrés:
El estrés puede afectar su nivel de azúcar en la sangre. Cuando usted está molesto o se siente estresado, su cuerpo produce hormonas del estrés que pueden hacer que su nivel de glucosa en la sangre suba y vuelva a la diabetes más difícil de manejar.
El estrés también puede hacer que sea más difícil pensar sobre el cuidado de si mismo, puede comer demasiado o no lo suficiente, es posible que no haga ejercicio, o es posible que se olvide de tomar sus medicamentos.
Tratar de encontrar la manera de manejar el estrés es importante, pruebe técnicas de respiración profunda, escuchar música, o disfrutar de un hobby. Averiguar lo que funciona para usted.
- Encontrar una red de apoyo:
Vivir bien con diabetes requiere de apoyo, así que lo mejor es rodearse de amigos, familiares y profesionales de la salud de confianza.
También puede encontrar apoyo a través de grupos de apoyo en línea o en persona, donde se encuentran otras personas que entienden los retos y triunfos de la gestión diaria de la diabetes.
- Tómese un descanso:
Sí, la buena gestión de su diabetes puede ser la diferencia entre la vida y la muerte. Pero detenerse en ese aspecto de la enfermedad, y poner la tensión indebida en sí mismo todos los días, no le hará ningún bien.
En su lugar, céntrese en el hecho de que la diabetes es igual que cualquier otra cosa en la vida, no habrá días buenos y días malos. No añadir estrés a su vida al esperar perfección de sí mismo.
- Establecer metas razonables:
Necesita espacio para aprender y crecer en el manejo de la diabetes. Con pasos de bebé y pequeños cambios, tales como la adición de la actividad física y la elección de alimentos saludables, se puede establecer en el camino para el éxito, si bien no haga hincapié en expectativas poco realistas.
Abogue por el enfoque SMART para el establecimiento de objetivos específicos, medibles, alcanzables, realistas y de duración determinada.
- Tener un equipo de atención médica estelar:
El manejo de la diabetes requiere un enfoque de equipo, y usted debe tener profesionales de la salud como un endocrinólogo, médico de atención primaria y dietista en su equipo. Es importante tener también un profesional de la salud mental de su equipo.
Él o ella puede proporcionar evaluaciones de salud mental iniciales y continuas, desde el diagnóstico durante todo su recorrido en el cuidado de su diabetes.
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