Andar en bicicleta para prevenir la Diabetes Tipo 2

La e-Bike es una bicicleta que le ayuda a pedalear, basado en el esfuerzo que desea ejercer. Imagine tener la capacidad de proporcionar más potencia a su pedalear cada vez que quiere o necesita de ello.

Las bicicletas eléctricas son muy populares en Europa, y se acaba de hacer notar en los Estados Unidos. La e-bici viene con una batería recargable que proporciona pedaleo asistido siempre que lo desee.

David Joffe, reportero, asistió al espectáculo Interbike en Las Vegas durante 5 días. Tenían más de 1500 muestras de bicicletas y productos de bicicleta, al evento asistieron miles de propietarios de tiendas de bicicletas.

Leer más sobre: El ciclismo podría reducir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.

Narra que él y su acompañante se pararon y miraron casi 100 bicicletas eléctricas, e inclusive se subieron a muchas de ellas. Esta nueva manera de andar en bicicleta permitirá a los adultos mayores con diabetes volver a hacer lo que hacían cuando eran más jóvenes sin muchos de los temores asociados a andar en bicicleta.

Estos temores incluyen caerse de la bicicleta, no tener la fuerza para superar un puente o el miedo de ir demasiado lejos y no ser capaz de llegar a casa de nuevo.

David Joffe, tuvo la oportunidad de probar una de estas nuevas bicicletas durante un período de 2 meses y dio algunos paseos más largos de 50 kilómetros y encontró que era capaz de mantener su ritmo cardíaco en su rango de objetivo cuando se usa la energía eléctrica. Era capaz de ir tan rápido como cuando tenía 30 años y lo hizo sentir muy bien.

Me encantó pasar a la gente 30 años más joven que yo. Cuando llegué a casa después de montar 50 kilómetros, sentí como si pudiera hacer otro viaje, lo que nunca antes ha sucedido.” Comentó el reportero David Joffe.

Estar al aire libre y hacer ejercicio es fantástico, especialmente cuando se puede ejercer como si tuviera 20 o 30 años menos. Encontrar algo que te gusta hacer y tiene el potencial de mejorar su calidad de vida es emocionante.

No todas las bicicletas eléctricas son las mismas, por lo que debe considerar la necesidad de encontrar la bicicleta en la que se pueda sentir más seguro. La LifeBike, funciona muy bien, ya que tiene un apoyo extra, un asiento más grande, sin cambio de marchas y fue diseñado por un médico de medicina deportiva.

Un nuevo estudio dice que el trabajo en bicicleta, como un pasatiempo recreativo, se asocia con un menor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 y muchos otros estudios muestran que también puede reducir el riesgo de muchas otras enfermedades.

El estudio publicado en The Medicine Dairy, incluía 24,623 hombres y 27,890 mujeres en Dinamarca, reclutados entre las edades de 50 y 65 años, se les pidió que informarán sobre sus hábitos de ciclismo de forma recreativa y como medio de transporte para trabajar. Los datos se recogieron en el Registro Nacional Danés de la base de datos.

Los autores del estudio encontraron que los participantes que eran «ciclistas habituales» eran menos propensos a desarrollar diabetes tipo 2 y el riesgo disminuía enormemente, mientras más horas por semana en bicicleta pasaban.

Cinco años después se recogió la información inicial, se estableció contacto con los participantes para su seguimiento y sus hábitos de ciclismo fueron reevaluados. Las personas que ya habían adecuado el ciclismo a su vida de forma habitual tenían un riesgo 20% menor de desarrollar diabetes tipo 2, en comparación con los no ciclistas.

Los investigadores ajustaron este análisis con otros factores como la dieta, el consumo de alcohol, tabaquismo, otro tipo de actividad física, aparte de ciclismo, circunferencia de la cintura y el IMC. Y aun así los resultados son lo suficientemente significativos como para estimular el hábito de la bicicleta, temprano en la vida, para que luego se perpetúe como un medio de transporte hacia y desde la escuela y el trabajo, y como una actividad física extracurricular.

Hacer un ciclo habitual podría ayudar a minimizar el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.

También es alentador para los investigadores ver que, incluso cuando la bicicleta se comenzó a utilizar en la mediana edad, todavía ayudó a reducir el riesgo de padecer enfermedades y tuvo un impacto positivo en la salud en ambos géneros.

Con las tasas de obesidad infantil y adolescente, creciendo cada vez más altas, y con dos tercios de los adultos en los México con sobrepeso u obesidad, el hábito de ciclismo que puede caber fácilmente en su horario diario y tener un impacto positivo en las enfermedades crónicas asociada con el exceso de peso, además de ser de fácil adquisición para el público en general.

En otro estudio, de acuerdo con la Asociación médica británica, recorrer en bicicleta a 30 kilómetros a la semana puede reducir el riesgo de padecer enfermedades coronarias en un 50%.

Un importante estudio de 10,000 funcionarios sugirió que aquellos que completaron un ciclo de 50 kilómetros en el período de una semana tenían la mitad de probabilidades de sufrir enfermedades del corazón en contraposición con sus colegas no cíclicas.

Leer más sobre: La pérdida de peso y el ejercicio.

 

Si aún tiene dudas, vea las siguientes ventajas sobre andar en bicicleta:

  • Un paseo regular en bicicleta proporciona un 20% menos de riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.
  • Andar en bicicleta sólo 50 kilómetros a la semana puede reducir el riesgo de desarrollar enfermedades coronarias en un 50%.
  • El ciclismo puede mejorar su rendimiento físico y por ende su calidad de vida.

Leer más sobre: Beneficios del ejercicio cardiovascular para las personas con diabetes.

 

 

 


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